Chăm sóc da luôn là điều mà các chị em quan tâm, đặc biệt là các chị em ngoài 25 thì việc chăm sóc da còn liên quan mật thiết đến việc chống lão hóa. Việc chăm sóc da không quá khó nhưng cũng không hề dễ nếu các chị em không tìm hiểu kỹ, đôi khi một số thói quen tưởng chừng vô lại lại dần ảnh hưởng và làm tăng nhanh tốc độ lão hóa. Để giúp các chị em có những hướng đi đúng trong việc chăm sóc da, cùng gặp gỡ chuyên gia Hà Thu Thủy – Quản lý Giáo dục của Comfort Zone Việt Nam với 8 năm kinh nghiệm trong nghiên cứu, đào tạo về lĩnh vực chăm sóc gia chuyên sâu cho các spa chuyên nghiệp trên toàn quốc.

Với xu hướng chăm sóc da hiện nay, các chị em thường tìm đến các sản phẩm treatment mạnh như AHA, BHA hay Retinol, vậy việc sử dụng những hoạt chất này liệu có phải là con đường lâu dài giúp da ngăn ngừa lão hoá? 

Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của khoa học nói chung và ngành công nghiệp chăm sóc da nói riêng, không thể phủ nhận những lợi ích rõ rệt mà AHA, BHA hay Retinol mang lại trong việc điều trị da chuyên sâu, với mong muốn duy trì tuổi xuân cho da. Nhưng cũng chính vì những hoạt chất này hoạt động khá mạnh mẽ trên da nhằm mang lại kết quả nhanh chóng cho người sử dụng, nên chúng cần phải được lựa chọn một cách kĩ càng với sự tư vấn, kiểm soát chặt chẽ của các bác sĩ/ chuyên gia da liễu có kinh nghiệm, tránh những hệ quả không mong muốn xảy ra như break out, tăng sinh viêm nhiễm… khiến tình trạng da trở nên tệ hơn và khó chữa lành về sau.

Bên cạnh đó, việc điều trị lão hóa liên quan mật thiết đến sự tái tạo da. Việc sử dụng các hoạt chất trên giúp đẩy nhanh tốc độ loại bỏ lớp sừng già trên bề mặt và tăng sinh collagen lớp trung bì, từ đó hình thành lớp da mới mịn màng và căng bóng hơn chỉ trong thời gian ngắn. Đây chính là điểm cộng lớn khiến các hoạt chất này được ưa chuộng đến vậy. Tuy nhiên,chu kì tái tạo da tự nhiên của mỗi người ở mỗi độ tuổi là khác nhau, theo cơ chế thông thường thì da chúng ta sẽ có khả năng tự điều tiết quá trình này sao cho phù hợp với tình trạng của cơ thể.

Vì vậy, nếu lạm dụng các treatment mạnh, liên tục thúc ép da mà không lắng nghe chúng, không cho da những quãng nghỉ cần thiết là trái với cơ chế hoạt động tự nhiên của cơ thể và có thể gây ra tình trạng over-exfoliating hay các tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế có thể nói, AHA, BHA hay Retinol là những sản phẩm cần nhưng chưa đủ trên con đường chăm sóc và bảo vệ da chống lão hóa dài lâu.

Với nhiều năm kinh nghiệm làm việc của mình, chị thấy các chị em thường hay mắc phải những lỗi chăm sóc da nào? Điều này có ảnh hưởng thế nào đến làn da và cách khắc phục thế nào?   

Có một số lỗi chính thường thấy trong quá trình chăm sóc da của các chị em như:

– Tự “kê đơn” dựa theo lời khuyên trên mạng: Rất nhiều chị em tự mày mò, vào các hội nhóm đọc review sản phẩm, cứ thấy cái nào tốt/ được khen nhiều là mua về dùng mà chưa tìm hiểu kĩ về thành phần, ưu/nhược điểm và cũng không biết nó có thực sự phù hợp với tình trạng da của mình hay không. Cùng một sản phẩm cho cùng một loại da nhưng cách da phản ứng và hiệu quả thể hiện trên da cũng sẽ rất khác nhau với từng cơ địa, từng tình trạng. Và rất nhiều trường hợp do không hiểu được điều này nên đã tự làm hỏng da, rất khó khăn trong việc phục hồi da trở về trạng thái ban đầu.

=> Lời khuyên: Nên tham khảo sự tư vấn của chuyên gia da liễu/ trị liệu viên chuyên nghiệp – người đã nắm rõ tiểu sử cũng như quá trình chăm sóc da của bạn để có sự lựa chọn và cách sử dụng sản phẩm phù hợp.

– Không kiên trì khi sử dụng sản phẩm: Mỗi sản phẩm chăm sóc da đều cần khoảng thời gian nhất định để hoạt động và cho hiệu quả nhìn thấy được. Tuy nhiên, rất nhiều bạn với tâm lí muốn đẹp nhanh thường thiếu kiên nhẫn khi sử dụng sản phẩm hay bỏ ngang chỉ sau 1 vài tuần sử dụng để tìm đến những sản phẩm mới vì chưa thấy được sự thay đổi rõ rệt trên da, dẫn đến tình trạng “đẽo cày giữa đường”, vừa tốn kém vừa không hiệu quả.

=> Lời khuyên: Thông thường, trừ các sản phẩm treatment mạnh cần điều chỉnh tùy theo tình trạng da cụ thể, nên sử dụng sản phẩm đều đặn trong tối thiểu 3 tháng để có thể cảm nhận rõ ràng hiệu quả trên da.

– Không có chu trình chăm sóc da nhất định: cũng giống như trường hợp 1, một số chị em thường chọn lựa sản phẩm theo cảm tính hoặc theo xu hướng mà không tuân theo quy tắc nào và không có sự điều chỉnh các sản phẩm đang sử dụng cho phù hợp với routine mới/ sản phẩm mới, dẫn đến hệ quả như 1 trong 2 trường hợp kể trên.

=> Lời khuyên: Các bạn có thể tự tìm hiểu và lên routine cho riêng mình nhưng trước tiên cần tự trang bị những kiến thức cơ bản về da và thật sự hiểu về tình trạng da của mình. Với những sản phẩm treatment mạnh hay khi bạn không chắc chắn về sản phẩm cũng như tình trạng da hiện tại thì nên tham khảo các chuyên gia/ cơ sở chăm sóc da có uy tín hoặc nghiên cứu kĩ hướng dẫn sử dụng cũng như những lưu ý về sản phẩm của hãng để tránh hiện tượng dùng sai cách, kết hợp sai các sản phẩm trong cùng một chu trình.

Ở độ tuổi ngoài 30, việc chống lão hoá da là rất quan trọng, nhiều ý kiến cho rằng cần đầu tư serum, còn toner hay sữa rửa mặt dùng loại nào cũng được. Điều này đúng hay sai? Chị có thể gợi ý một số sản phẩm serum dành cho da lão hoá nhạy cảm được không? 

Có rất nhiều trường hợp da bị lão hóa, khô căng hoặc hình thành nếp nhăn sâu do lựa chọn sai các sản phẩm làm sạch và sử dụng chúng trong thời gian dài. Ví dụ, với những loại sữa rửa mặt hay toner có chứa cồn, khi sử dụng sẽ khiến tốc độ mất nước qua da (TEWL) bị đẩy nhanh, bề mặt da bị mất độ ẩm trầm trọng, với da trẻ thì sẽ làm lượng dầu trên da tiết ra nhiều hơn, còn với da trưởng thành sẽ khiến da bị căng tức và mỏng yếu, nhạy cảm hơn.

Một trường hợp khác, các bạn trẻ khi gặp vấn đề về dư thừa dầu thường tìm đến các sản phẩm tẩy rửa có khả năng tạo bọt tốt, độ pH cao để mang lại cảm giác khô thoáng trên da sau khi rửa. Tuy nhiên, với những sản phẩm chứa các hợp chất sulphate như SLS, SLES… để tăng khả năng tạo bọt sẽ khiến da bị mất cân bằng độ pH và độ ẩm, làm tổn thương lớp màng bảo vệ của da do lượng dầu tự nhiên cần thiết cho da bị lấy mất. Từ đó, da sẽ ngày càng yếu đi và tuyến dầu sẽ hoạt động càng mạnh mẽ hơn để bù đắp lại phần dầu tự nhiên đã bị mất.

Ngoài việc lựa chọn sản phẩm làm sạch phù hợp tình trạng da, các bạn cũng có thể tham khảo một số loại serum giúp hỗ trợ bảo vệ lớp màng ẩm tự nhiên cũng như tăng cường khả năng phục hồi và nuôi dưỡng, tái tạo da chuyên sâu như:

comfort zone Sublime Skin Serum: tinh chất chống lão hóa chuyên sâu với các thành phần tự nhiên giúp khôi phục và duy trì 3 cột trụ của làn da “Nước – Protein – Lipid”. Sản phẩm không chỉ cung cấp độ ẩm cần thiết cho các lớp da, ngăn ngừa hiện tượng đứt gãy collagen và elastin, mà còn thúc đẩy quá trình tổng hợp protein mới nhằm tăng cường độ đàn hồi, săn chắc da và bổ sung chất béo cho làn da căng bóng, làm mờ nếp nhăn sâu hiệu quả. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với da khô, thiếu dưỡng chất và lí tưởng cho mùa lạnh, khô, điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

comfort zone Sacred Nature Youth Serum: tinh chất trẻ hóa hữu cơ cho mọi loại da, kể cả những làn da mỏng và nhạy cảm nhất nhờ sự lựa chọn kĩ lưỡng các thành phần chiết xuất tự nhiên. Với kết cấu lỏng nhẹ và thẩm thấu nhanh, sản phẩm dễ dàng nuôi dưỡng, làm đầy, làm săn và chống oxy hóa cho da từ sâu bên trong. Tinh chất không để lại dư chất trên bề mặt sau khi thoa nên đây cũng là sản phẩm chống lão hóa lí tưởng cho cả da dư thừa dầu, cho người thích những sản phẩm có kết cấu thấm nhanh.

Theo chị, trong hành trình chống lão hoá cho làn da, các chị em cần quan tâm nhất đến điều gì? Vì sao?

Bên cạnh việc nắm rõ tình trạng da của bản thân và lựa chọn sản phẩm một cách thông thái thì lối sống hàng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến tốc độ lão hóa da nói riêng và cơ thể nói chung. Làn da chính là tấm gương phản chiếu rõ nhất tình trạng thể chất, tinh thần cũng như sự lựa chọn hàng ngày của mỗi chúng ta.

Với việc ăn uống không lành mạnh (dùng nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh, tỉ lệ rau xanh và muối khoáng thấp), không có chế độ luyện tập thể thao hợp lí và lối sống hàng ngày thiếu khoa học (ăn ngủ thất thường, lạm dụng rượu bia, thuốc lá) sẽ khiến bạn “già” đi nhanh chóng. Ngoài ra, việc tinh thần mệt mỏi, căng thẳng kéo dài cũng sẽ khiến làn da của chúng ta xuống cấp trầm trọng. Những sản phẩm hay liệu pháp chăm sóc da dù tân tiến đến đâu cũng là sự tác động từ bên ngoài. Làn da khỏe đẹp thực sự sẽ đến từ bên trong khi chúng ta biết kết hợp giữa lối sống khoa học và quy trình chăm sóc da hợp lí.

Chúc các bạn có một làn da đẹp cho một năm mới may mắn, rực rỡ!

MINH MINH

Bài viết Chuyên gia chỉ ra 3 sai lầm khi skincare, sợ nhất là tự “kê đơn” theo lời khuyên trên mạng khiến da hỏng không thể hồi phục đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Trong một chia sẻ mới đây, hoa hậu H’Hen Niê bật mí hàng loạt mẹo để vòng 2 luôn săn chắc. Đầu tiên, nàng hậu cho biết, cô luôn bắt đầu một ngày mới bằng một ly uống nước ấm với ít mật ong và vài giọt chanh. Việc này có tác dụng làm sạch dạ dày, kích thích hệ tiêu hóa. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn cao.

Mật ong tạo ra chất nhầy giúp bảo vệ dạ dày hiệu quả và giúp quá trình loại bỏ các độc tố trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, da của bạn sẽ khỏe, săn chắc, hồng hào và ít mụn nhờ thải bỏ độc tố ra ngoài. Mật ong còn giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Sau khi uống nước ấm với mật ong và chanh, H’Hen Niê vào bếp làm bữa sáng với món thịt gà xào súp lơ. Công thức nấu món này rất dễ thực hiện và mang lại hiệu quả trong quá trình giữ dáng thon, eo nhỏ. Bởi thịt gà chứa hàm lượng calo thấp nhất trong các loại thịt, súp lơ có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Để tăng thêm cảm giác ”no đủ”, bữa sáng sẽ kết thúc với một quả chuối để bổ sung lượng đường, kali và chất xơ. Ăn chuối cũng có tác dụng giảm cân được vì  loại quả này cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn thấy no.

H’Hen Niê còn chia sẻ thêm bí quyết uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến chiều tối. Sau khi ăn xong người đẹp khuyên chị em không ngồi mà hãy đứng rửa chén hoặc dọn dẹp nhà bếp để tránh bị to bụng. Đi bộ vận động nhẹ nhàng sau khi ăn rất tốt vì dạ dày được kích thích làm việc nhanh và hiệu quả hơn.

Một bí quyết đơn giản khác mà H’Hen Niê bật mí với chị em đó là làm việc nhà. Lau nhà cũng là cách để cô tập cơ bụng. Hoa hậu hướng dẫn nên lau nhà  bằng cơ bụng, siết chặt bụng và cảm nhận cơ.

Việc lau nhà tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay và các cơ bụng do đứng lên ngồi xuống liên tục. Những động tác này sẽ tích cực đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Lau nhà trong 30 phút cũng giúp cơ thể loại bỏ được gần 190 calories.

Thời gian này, H’Hen Niê đang có một dự án mới và cô phải tập luyện chăm chỉ để giữ dáng. Lần đầu đến với môn boxing, nàng hậu tỏ ra rất thích thú. Boxing cũng là một môn thể thao có đủ bài tập về ngực, tay, vai, bụng, chân… Khi tập boxing thường xuyên bạn sẽ có được từng múi cơ săn chắc.

Theo Dương Dương/ Báo Phụ Nữ TP.HCM

Nguồn: https://www.phunuonline.com.vn/hoa-hau-h-hen-nie-lau-nha-30-phu-t-de-sie-t-vo-ng-2-a1403253.html

Bài viết Hoa hậu H’Hen Niê lau nhà 30 phút để siết vòng 2 đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Tóc là cấu trúc sừng hình sợi dài, dẫn xuất của biểu bì da, bao phủ da đầu của con người. Tóc có thành phần chủ yếu là chất sừng, canxi, giàu biotin, kẽm, lưu huỳnh và nitơ.

Tóc mọc dài do các tế bào nang tóc sinh sản thường xuyên. Những sợi tóc chỉ tồn tại một thời gian rồi rụng, cụ thể ở nam giới trung bình là 2 năm, còn nữ giới lâu hơn sẽ là 4-5 năm. Thông thường mỗi người sẽ có khoảng 100.000 sợi tóc trên da đầu của mình và tốc độ rụng tóc tương đồng với tốc độ mọc tóc. Bởi vậy, số lượng tóc trên da đầu dường như duy trì nguyên vẹn.

Stress khiến hoạt động của hệ thần kinh và hệ miễn dịch bị rối loạn dẫn đến hàng loạt thay đổi trong cơ thể. Một trong những tác động đáng lo ngại của stress là làm rụng tóc. Một số nguyên nhân khác như: tóc thiếu dưỡng chất; ngộ độc; dùng nhiều loại thuốc có khả năng gây rụng tóc; hóa trị, xạ trị; sinh con; dử dụng nhiều loại mỹ phẩm dành cho tóc… Bên cạnh đó phải kể đến những thói quen tưởng như vô hại nhưng lại càng khiến mái tóc trở nên hư tổn và xơ rối: chải tóc hoặc sấy tóc quá nhiều; không đội đầu thường xuyên; chải tóc hoặc ép tóc khi ướt; không đội mũ khi đi ngoài trời nắng; không đội mũ bơi; không cắt tóc…

Mẹo làm tóc mượt bằng bia
 

Trộn đều hai nguyên liệu thành hỗn hợp sền sệt. Làm ướt tóc với nước rồi thoa hỗn hợp đều lên mái tóc và ủ khoảng 30 phút. Cuối cùng gội lại với nước sạch. Hỗn hợp này hiệu quả cao với người có mái tóc khô xơ và tổn thương do hóa chất. Bia và mật ong giúp tóc được phục hồi, mượt mà và khỏe khoắn hơn. Đặc biệt với những chị em muốn tóc nhanh dài, đây cũng là mẹo rất hiệu quả.

Bia là loại thực phẩm được lên men từ lúa mì nên chứa hàm lượng protein dồi dào. Ngoài ra, các dưỡng chất khác như magie, kali, phốt pho, vitamin B (đặc biệt là biotin – còn được gọi là vitamin H hay B7) và maltose có trong bia giúp ngăn ngừa rụng tóc, thắt chặt biểu bì tóc để mái tóc được sáng bóng, suôn mượt.

Bạn không nên gội đầu bằng dầu gội quá thường xuyên. Những hóa chất trong dầu gội có thể làm sạch trong mái tóc, nhưng nó cũng có thể làm mất chất dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và hư tổn. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng nước ấm ở mức độ vừa phải để gội đầu, tốt nhất là dùng nước lạnh. Tương tự, nước nóng cũng làm mất khả năng dưỡng tóc tự nhiên của da đầu. Đặc biệt, bạn cần uống nhiều nước và bổ sung thực phẩm có lợi cho tóc.

Theo Như Quỳnh/ Báo Sức Khỏe Cộng Đồng

Link gốc: https://baosuckhoecongdong.vn/u-toc-bang-bia-giup-toc-nhanh-dai-va-bong-muot-141343.html

Bài viết Mẹo ủ tóc bằng bia giúp tóc nhanh dài, bóng mượt và chắc khỏe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Giữ thẳng lưng 

Các chị em cần duy trì thói quen giữ phần lưng luôn thẳng khi đứng hoặc ngồi để giúp cho ngực không bị chảy xệ và trông đầy đặn, quyến rũ hơn.

Lưng cong có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, vùng thắt lưng và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu cũng như sự phát triển của cơ ngực.

Chính vì vậy, chị em nên tạo thói quen đi – đứng – ngồi thẳng lưng, nếu mệt thì đứng dậy đi lại vài phút để giúp phần ngực được thả lỏng, thoải mái chứ không nên duy trì các tư thế xấu.

Không khoanh tay trước ngực

Điều này khiến cho trọng lượng của vùng cánh tay chèn ép lên các mô và dây thần kinh ở ngực, làm giảm quá trình lưu thông máu khiến cho vòng 1 có nguy cơ bị teo, khó phát triển hơn.

Lúc này, bạn nên thả lỏng đôi tay một cách tự nhiên dọc theo hai bên sườn, thường xuyên duỗi tay hoặc vươn vai để giúp cải thiện phom dáng khuôn ngực tốt hơn.

Chọn áo lót phù hợp

Nếu cố tình sử dụng loại áo lót quá chật có thể làm cho quá trình lưu thông máu ở vùng ngực gặp nhiều khó khăn. Đồng thời, nó còn kìm hãm sự phát triển và sự đàn hồi của các mô tế bào. Bạn cứ giữ thói quen mặc áo lót chật quá lâu sẽ vô tình hình thành các khối u dưới da. Trái lại, nếu mặc áo lót quá rộng thì còn khiến vòng 1 dễ bị chảy xệ do không được nâng đỡ tốt bằng chiếc áo vừa vặn.

Thế nên, hãy nhớ chọn mua loại áo lót phù hợp với vòng 1 của mình để tạo cảm giác thoải mái khi ra đường hay vận động. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến những loại áo lót có độ dày vừa phải, thấm hút mồ hôi vào mùa hè và giữ ấm tốt trong mùa đông. Thỉnh thoảng, bạn cũng nhớ để vòng 1 có thời gian nghỉ ngơi bằng cách không mặc áo lót khi ở nhà nhé.

Thường xuyên tự kiểm tra vòng 1

Hãy tự tạo thói quen kiểm tra vòng 1 thường xuyên ở ngay tại nhà, bởi sẽ có lúc bạn thấy ngực có những dấu hiệu bất thường như vùng ngực nổi u, cục hay xuất hiện dịch chảy tiết ra ở đầu núm vú và có mùi lạ, màu sắc thay đổi… Nếu nhận thấy có những dấu hiệu bất thường này thì bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán đúng về tình trạng sức khỏe của mình.

Theo Hải Đường/ Tieudung.vn

Bài viết Bí quyết để vòng 1 luôn căng tròn, quyến rũ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Khán giả biết tới Hà Tăng từ những ngày cô chập chững vào nghề với vai diễn Trúc trong “Bỗng dưng muốn khóc”. Đã hơn một thập kỷ trôi qua, “người con gái bán sách” hôm nào nay đã trở thành ngọc nữ hàng đầu của showbiz Việt, là nhà kinh doanh tài ba, là mẹ của em bé kháu khỉnh. Ấy vậy mà bất chấp sự chảy trôi của thời gian, Tăng Thanh Hà vẫn giữ cho mình được làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống như thuở thiếu nữ.

Mới đây trên Instagram của mình, để giải đáp thắc mắc bấy lâu của khán giả và người hâm mộ, Hà Tăng đã đưa ra những lời khuyên vô cùng bổ ích để giữ được làn da căng mọng tự nhiên. Cùng tìm hiểu xem nhé.

1. Sử dụng các sản phẩm làm từ thiên nhiên

Các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên luôn rất được lòng phái đẹp về sự lành tính cùng khả năng cấp dưỡng ẩm tuyệt đối, Tăng Thanh Hà cũng không phải trường hợp ngoại lệ.

2. Thư giãn mỗi tối bằng dầu dưỡng da

Người đẹp họ Tăng tâm sự, thoạt đầu cô không quá ấn tượng với các loại tinh chất đậm đặc như dầu dưỡng vì cho rằng chính chúng là nguyên nhân khiến làn da bị bí tắc lỗ chân lông. Tuy nhiên từ ngày một người bạn cô sử dụng thành công, ngọc nữ rất thích và quyết định thử nghiệm. Kết quả là đến tận bây giờ, người đẹp vẫn vô cùng tin dùng phương pháp này.

3. Ăn uống khoa học, hợp lý

Dinh dưỡng quyết định đến 90% làn da và vóc dáng của bạn. Một làn da đẹp là một làn da được hấp thụ các chất đạm, chất sơ và chất béo tốt. Thấu hiểu điều này nên người đẹp họ Tăng rất chú trọng vào khâu ăn uống, cô thường xuyên chia sẻ trên Instagram thực đơn bữa ăn, các công thức chế biến đồ eat clean ngon và bổ dưỡng như salad, cơm gạo lứt, sữa hạnh nhân,…

4. Luôn dùng mặt nạ dưỡng da

Mặt nạ chính là phương pháp cứu cánh hoàn hảo cho những ngày lười dưỡng da và chẳng muốn làm gì. Chỉ với một miếng mặt nạ nhỏ con, làn da bạn đã có thể hấp thụ tinh chất một cách đầy đủ và “có chọn lọc” nhất. Hãy thường xuyên sử dụng mặt nạ 2,3 lần/ tuần để thấy sự “vi diệu” của sản phẩm làm đẹp này mang lại nhé.

5. Tập Yoga thường xuyên

Tập luyện là phương pháp tốt nhất để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Muốn sở hữu làn da trong mơ? hãy bỏ từ 15 đến 30 phút mỗi ngày để học thiền. Nếu rảnh rang và có thời gian hơn, bạn cũng có thể đầu tư vào những lớp tập yoga chuyên nghiệp.

Theo Hà Tô (Dân Việt)

Bài viết 32 tuổi vẫn trẻ như đôi mươi, hóa ra bí quyết của Tăng Thanh Hà đơn giản không ngờ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.