Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc sử dụng xoài có tác dụng cải thiện hệ vi sinh đường tiêu hóa. Cụ thể, loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, provitamin A, kali và chất xơ. Do những yếu tố có lợi kể trên, xoài có thể chống lại sự lão hóa, xơ vữa động mạch, các bệnh tim mạch và thậm chí cả ung thư. Ngoài ra, xòai có thể điều hòa hệ vi sinh đường ruột.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn loại quả này vài lần một tuần. Bà Dianova cũng nhắc lại rằng sự đa dạng trong thực phẩm là chìa khóa để có được hành vi ăn uống ổn định.

Trong khi đó, nhà dinh dưỡng học Amy Shapiro trước đây đã nói rằng trái cây chứa nhiều kali rất có lợi cho sức khỏe. Chúng làm giảm huyết áp cao và nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa sỏi thận và loãng xương, đồng thời giữ cho canxi không bị đào thải ra khỏi xương.

Trước hết, các chuyên gia khuyến nghị nên đưa quả bơ vào chế độ ăn hàng ngày. Một nửa quả bơ cũng đảm bảo được 10% nhu cầu kali hàng ngày. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ và chất béo có lợi cho tim mạch.

Khoai lang cũng rất giàu kali. Ngoài ra, loại củ được ưa chuộng này rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực và tình trạng của da. Tốt cho mắt còn có cải bó xôi (rau chân vịt). Loại rau này ngoài kali còn chứa nhiều lutein, zeaxanthin, cellulose và axit folic. Trong số thực phẩm dẫn đầu về hàm lượng kali còn có chuối và dưa hấu.

Trước đó, chuyên gia Inna Pichugina, Trưởng Trung tâm Dinh dưỡng Khu vực của Viện Nghiên cứu và Lâm sàng Khu vực Vladimirsky Moscow cho biết, vitamin K có thể làm chậm quá trình lão hóa của con người.

Theo bà Pichugina, loại vitamin này là một loại vitamin tan trong chất béo, hoạt động chính là tổng hợp protein. Ngoài ra, vitamin K còn tham gia vào quá trình đông máu. Vitamin được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau bina, rau diếp, cải xoăn và rau xanh.

Bài viết Chuyên gia dinh dưỡng Nga hé lộ trái cây chống lão hóa đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

1. Trong quy trình skincare, serum nên được thoa vào lúc nào?

Về thứ tự bôi của các sản phẩm skincare, bạn cần nhớ nguyên tắc thoa từ sản phẩm có kết cấu lỏng nhẹ đến đậm đặc. Serum là một sản phẩm tương đối lỏng, và thường được bôi sau khi bạn đã dùng toner và essence, trước bước thoa kem dưỡng ẩm và kem chống nắng. Thứ tự bôi này sẽ đảm bảo, làn da của bạn được hấp thụ tối ưu nhất dưỡng chất từ serum.

2. Mất bao lâu để thấy được hiệu quả từ serum?

Một lọ serum chất lượng sẽ giúp làn da của bạn căng mọng, mịn màng và rạng rỡ hơn chỉ sau một đêm. Nhưng để đặc trị những vấn đề khó nhằn như: thâm nám, nếp nhăn cùng những dấu hiệu lão hóa khác, bạn sẽ phải kiên nhẫn hơn. Ví dụ, sẽ mất khoảng 2 tháng để bạn nhìn thấy những kết quả khả quan từ serum vitamin C; hay đối với nếp nhăn, serum sẽ cần đến 6 tháng hoặc hơn để làm mờ và trẻ hóa làn da của bạn.

3. Có nên đầu tư nhiều tiền vào serum?

So với mặt bằng chung các sản phẩm skincare, serum đắt tiền hơn hẳn sữa rửa mặt, toner, thậm chí là nhiều loại kem dưỡng ẩm… Nhưng đổi lại, serum sẽ giúp đặc trị loạt vấn đề dai dẳng, khó chữa của làn da như: thâm nám, nếp nhăn, xỉn màu… thậm chí là mụn, đồng thời nâng cao hiệu quả chống lão hóa. Vì vậy hiển nhiên, bạn rất nên bổ sung serum vào gia tài đồ skincare của mình.

Nhưng rốt cuộc thì bạn nên bỏ ra tiền triệu hay chỉ vài trăm ngàn để sắm serum? Điều này phụ thuộc vào nhu cầu của làn da, cũng như độ khó nhằn của vấn đề bạn đang gặp phải. Tuy nhiên theo lẽ thông thường, nếu sắm sản phẩm đắt tiền thì bạn sẽ được trải nghiệm công nghệ dưỡng da ưu việt hơn, vấn đề cũng được giải quyết nhanh chóng, triệt để hơn.

4. Loại serum lý tưởng để chống lão hóa?

Cũng là serum nhưng không phải sản phẩm nào cũng như nhau về công dụng cải thiện làn da. Có loại sẽ giúp cấp ẩm dồi dào, biến da khô mãn tính thành luôn căng mọng, lấp lánh; có loại dưỡng sáng da cực tốt; và cũng có loại giúp bạn ngăn chặn, đồng thời xử đẹp các dấu hiệu lão hóa.

Nhưng nếu chỉ xét riêng khía cạnh “chống già”, bạn hãy sắm những lọ serum giàu chất chống oxy hóa hoặc chứa retinol, chúng sẽ giúp kích thích sản sinh collagen, làm đầy những rãnh nhăn và ngăn chặn tình trạng da chảy xệ… Từ đó, bạn sẽ có được làn da trẻ đẹp quên thời gian.

5. Làm thế nào để serum vitamin C phát huy hiệu quả tốt nhất?

Serum vitamin C nổi tiếng với khả năng làm sáng da, xóa sạch sẹo mụn nhưng ít ai biết rằng, sản phẩm này còn là vũ khí chống lão hóa rất tốt bởi khả năng vô hiệu sự tấn công của các gốc tự do. Vì vậy, bác sĩ da liễu thường khuyên các chị em thoa serum vitamin C vào buổi sáng, trước khi dùng kem chống nắng để phát huy mọi ưu điểm của sản phẩm thần kỳ này. Ngoài ra, bạn không nên dùng chung serum vitamin C với sản phẩm chứa thành phần hoạt tính mạnh như retinol hay AHA/BHA vì có thể gây tình trạng kích ứng.

Nguồn: The Klog

Bài viết 5 điều cần biết về tinh chất “thần tiên” này đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.