Ngày 22/3, Hong Young Ki (sinh năm 1992), một trong những ulzzang đời đầu tại Hàn Quốc, đăng tải loạt ảnh cùng bạn đến khu vui chơi Universal Studios tại Mỹ. Cô diện áo sơ mi và chân váy lấy cảm hứng từ đồng phục học sinh Hàn Quốc cùng áo khoác. Nhờ vẻ ngoài trẻ trung, cô thậm chí được một số học sinh cấp 2 tại Mỹ xin số điện thoại làm quen vì nghĩ cô tầm tuổi mình. “Tôi sẽ không cho họ biết tuổi thật của mình đâu”, Hong viết dưới bài đăng.

Thực tế, Hong Young Ki đã là bà mẹ hai con. Nửa kia của cô là Lee Se Young (sinh năm 1995), cũng làm việc trong lĩnh vực thời trang và là gương mặt nổi tiếng trên mạng xã hội.

Cặp đôi chào đón con trai đầu lòng, Lee Jae Won, năm 2013 và có thêm một cậu con trai vào năm 2015. Đầu năm 2014, thông tin Hong thừa nhận có con từng khiến cộng đồng mạng Hàn Quốc bất ngờ.

Hong Young Ki là một trong những hot girl có tiếng tại Hàn Quốc và nhiều nước châu Á. Sức hút của cô càng tăng cao sau khi tham gia chương trình Ulzzang Shidae của Comedy TV. Dù sức ảnh hưởng không còn lớn như trước, Hong vẫn nhận được nhiều sự quan tâm trên mạng xã hội với gần 900.000 người theo dõi trên Instagram. Hiện, cô là YouTuber và kinh doanh thời trang.

Với chiều cao 1,46 m cùng gương mặt bầu bĩnh, bà mẹ hai con thường xuyên được khen trẻ hơn tuổi thật. Cô cũng theo đuổi phong cách nữ tính và trang điểm nhẹ nhàng để tận dụng lợi thế vẻ ngoài.

Gu thời trang của Hong Young Ki cũng được nhiều người đánh giá cao nhờ sự hiện đại, trẻ trung. Cô thường khéo léo kết hợp trang phục cùng giày, phụ kiện để ăn gian chiều cao. Dưới nhiều bài đăng, không ít cô gái chia sẻ họ học được những mẹo phối đồ, trang điểm từ nữ YouTuber.

Đầu năm 2021, bà mẹ hai con khiến nhiều người theo dõi bất ngờ khi thú nhận từng hẹn hò 10 người cùng lúc. “Khi học cấp 2, tôi chia tay bạn trai. Chỉ một tháng sau đó, anh ấy đã có bạn gái mới và điều đó khiến tôi rất tức giận. Vì vậy, tôi đã làm một việc điên rồ là hỏi những chàng trai từng thổ lộ với tôi rằng họ có muốn hẹn hò không và nói luôn việc tôi không chỉ qua lại với một mình họ”, cô kể.

Hong chia sẻ những kỷ niệm hẹn hò với các chàng trai này không có gì đặc biệt. “Chúng tôi đơn giản là hẹn hò theo lịch xếp sẵn. Mỗi ngày sẽ có một anh chàng đưa tôi đi học, một người đưa tôi tham gia hoạt động ngoại khóa hay người khác đón tôi về nhà”. Tuy nhiên, cô đều chia tay với các chàng trai chỉ sau 1, 2 ngày vì chẳng thể nhớ nổi ai với ai. Thời điểm đó, nhiều người theo dõi đánh giá cao sự thật thà của Hong cũng như thích thú trước một khía cạnh mới của cô.

Hiện, Hong Young Ki được nhiều người ngưỡng mộ khi có cuộc sống viên mãn bên chồng và hai cậu con trai. Trên trang cá nhân, bà mẹ 30 tuổi thường xuyên chia sẻ hình ảnh thường ngày của gia đình nhỏ.

Ảnh: @kisy0729

Mai An

Bài viết Bà mẹ hai con Hàn Quốc bị nhầm là học sinh cấp 2 đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Nhằm chuẩn bị cho Tết Nguyên đán, nhiều người thường cố gắng giảm cân để có thể mặc những bộ trang phục như ý muốn. Bạn có thể nhịn ăn trong thời gian ngắn để giảm cân một cách nhanh chóng. Song việc cắt giảm calo không có lợi cho sức khỏe, thậm chí còn khiến bạn uể oải và cáu kỉnh.

Bạn có thể cân nhắc và áp dụng 8 cách sau để có kế hoạch giảm cân phù hợp nhưng vẫn an toàn, có lợi cho sức khỏe.

1. Tránh ăn kiêng tạm thời

Chế độ ăn kiêng tạm thời khiến cơ thể của bạn bị “bỏ đói’ do không nạp đủ calo. Karen Chong, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Quốc tế Matilda (Hồng Kông) cho biết điều này có thể khiến bạn tăng cân nhanh hơn sau thời gian ăn kiêng tạm thời.

“Chế độ ăn kiêng như vậy có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên khi trở về chế độ ăn uống bình thường, cân nặng của bạn sẽ trở về trạng thái cũ. Chế độ ăn kiêng ít calo khiến bạn đói dẫn đến việc ăn những món vặt không lành mạnh để thỏa mãn’, bà chia sẻ.

Ăn theo cách này không tốt cho sức khỏe vì cơ thể cần năng lượng ở dạng glucose để hoạt động nếu không có đủ lượng đường trong máu sẽ giảm. Vì thế bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt và khó tập trung. Tỷ lệ trao đổi chất cũng sẽ chậm lại.

Bà Karen Chong khuyên không nên cắt bỏ toàn bộ các loại thực phẩm. Việc này khiến cơ thể không được nạp đủ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Ví dụ, nếu loại bỏ các loại rau củ có chứa nhiều tinh bột (bí ngô, khoai, đậu Hà Lan…), ngũ cốc nguyên hạt và trái cây khỏi chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ vô tình bỏ lỡ các chất xơ, điều quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón.

2. Sử dụng thực phẩm tươi sống

Đồ ăn nhanh hay đồ hộp có nhiều đường, muối hoặc chất béo và các phụ gia mà cơ thể bạn không cần thiết.

“Mức độ dinh dưỡng của các món ăn nhanh tương đối thấp so với thực phẩm tươi sống. Vì thế chúng không cung cấp cho bạn nhiều dinh dưỡng như lượng calo chúng chứa”, Philip Watkins, bác sĩ vật lý trị liệu tại Viện Y học Tổng hợp (Hồng Kông) cho biết.

“Các loại đồ ăn nhanh, đồ hộp thường được chế biến bằng các loại đường nhân tạo, đường bổ sung khiến cơ thể tăng cân bằng việc tăng insulin. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, thúc đẩy việc tăng cân”, ông cho biết.

Vì thế bạn nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến. Nếu bạn phải sử dụng một số loại đồ hộp, hãy đảm bảo rằng chúng ít đường, muối và chất béo.

3. Nhai từ từ khi ăn

Khi còn nhỏ bạn thường được yêu cầu nhai thức thức ăn chậm và kỹ. Điều này thực sự rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Một nghiên cứu mới đây của Đại học Waseda ở Nhật Bản đã chỉ ra mối quan hệ nhân quả giữa quá trình nhai với sự gia tăng sinh nhiệt cơ thể sau khi ăn được gọi là sinh nhiệt do chế độ ăn uống (DIT). Mối quan hệ này rất quan trọng vì DIT có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tăng cân.

Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng việc bạn dành thời gian để nếm thức ăn và nhai từ từ trước khi nuốt sẽ làm tăng DIT.

4. Sử dụng các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Chuyên gia dinh dưỡng Karen Chong khuyên nên sử dụng những món ăn nhẹ giàu chất xơ giúp giảm cơn đói nhưng lại ít chất béo. Ví dụ như kết hợp một củ khoai tây nướng với rau, bột yến mạch, bánh mì nguyên cám, hạt không mùi, trái cây tươi, sữa chua Hy Lạp…

5. Nạp các thực phẩm giàu chất xơ

Bác sĩ trị liệu Watkins nói: “Thực phẩm tươi sống giàu chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế bạn có thể ăn nhiều mà vẫn có thể giảm cân”.

Chất xơ hòa tan có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Kết quả này đã được chứng minh qua 44 nghiên cứu được công bố năm 2013 trên Tạp chí của trường Cao đẳng dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy chất xơ hòa tan là một trong những yếu tố góp phần thành công trong việc giảm cân dài kỳ. Các thực phẩm cung cấp chất này gồm những loại đậu, măng tây, bột yến mạch.

6. Lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn

Chuyên gia dinh dưỡng Chong nói: “Khi đói chúng ta thường có xu hướng chọn những loại đồ ăn nhanh. Tôi khuyên bạn nên lên kế hoạch cho các bữa ăn trước và chuẩn bị trong tủ lạnh. Đến bữa ăn, bạn chỉ cần bỏ ra và chế biến”.

“Khi đang giảm cân, cách tốt nhất là tự chế biến đồ ăn. Sẽ không có gì sai nếu bạn quá bận rộn và không thể chuẩn bị bữa ăn cho mình. Song thực tế những đồ ăn được chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe”, bà nói thêm.

7. Đừng tránh hoàn toàn các chất béo

Chất béo là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nó giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng như vitamin A, D, E.

Theo một nghiên cứu được công bố năm 2020 trên tạp chí Nutrition, axit béo Omega-3 rất cần thiết cho cơ thể. Việc thiếu hụt chất béo thiết yếu này có thể liên quan đến những chỉ số của cơ thể và các bệnh về chuyển hóa khác.

Vì vậy đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình. Nó sẽ đóng góp 20-30% năng lượng hàng ngày của bạn. Loại chất béo lành mạnh này thường có trong cá hồi, cá ngừ, hạt chia…

8. Uống đủ nước mỗi ngày

Bác sĩ trị liệu Watkins nói: “Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy hydrat đóng vai trò trong quá trình trao đổi chất bằng cách tăng độ nhạy của insulin, giúp insulin xử lý hiệu quả hơn và phá vỡ chất béo không mong muốn như triglyceride”.

Chuyên gia dinh dưỡng Chong cũng khuyên bạn nên uống nước mỗi ngày, đặc biệt khi bạn thèm ăn. Vì nước sẽ giúp bạn cảm thấy no. “Trong quá trình giảm cân, chất béo sẽ phân hủy và thải ra cặn bã. Vì vậy bạn nên uống nhiều nước để giúp loại bỏ những độc tố này”, bà nói thêm.

Theo SCMP

Bài viết Không phải nhịn ăn hay loại bỏ hoàn toàn chất béo: Chuyên gia chỉ 8 mẹo để giảm cân giữ dáng cho dịp Tết này đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Hạn chế Calo

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nạp quá nhiều calo vào cơ thể làm lão hoá tới nhanh hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate đơn như cơm trắng, đường, bánh kẹo,… Năng lượng dư thừa do carbonhydrate dễ làm bạn béo phì và ảnh hưởng không tốt tới làn da. Lượng carbonhydrate được khuyến nghị cho một người trưởng thành với chỉ số BMI ổn định là 135 gam/ngày.

Ăn protein vừa đủ

Protein đóng một vai trò quan trọng để sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi và giảm các nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý nếu bạn nạp protein bằng cách ăn nhiều thịt đỏ như thịt bò, heo, cừu thì rất dễ khiến chúng trở thành “thủ phạm” gây lão hoá. Nồng độ phosphat trong huyết thanh tăng cao khi bạn ăn thịt đỏ dẫn tới nhiều hệ luỵ với sức khoẻ và tuổi sinh học của bạn. Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ từ 1-2 lần/tuần với khẩu phần 100-150 gam mỗi lần ăn.

Các loại protein có trong lòng trắng trứng, ngũ cốc, gia cầm và cá lại rất có lợi cho cơ thể. Nếu bạn ăn nhiều các loại protein này, sức khoẻ và nhan sắc của bạn cũng không bị ảnh hưởng. Đặc biệt là thịt cá chứa nhiều acid béo như Omega 3 rất có ích trong việc trì hoãn lão hoá. Ngoài ra, chất béo này còn có khả năng tăng sức đề kháng và bảo vệ da dưới ánh nắng.

Các loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho da

Hiện nay, các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó,… đang là “thần dược” được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng để giữ dáng và làm đẹp da.

Trong các loại hạt có thành phần dưỡng chất chống lão hóa, đậu nành được đánh giá là thực phẩm giàu isoflavone. Isoflavone là loại chất có khả năng chống oxy hóa cơ thể, làm chậm tiến trình lão hóa của các tế bào da, chống ung thư và kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Bạn có thể chế biến các món ăn làm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bên cạnh hạt đậu nành thì hạt hạnh nhân và hạt óc chó cũng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E giúp giữ ẩm cho làn da. Trong khi đó, hạt óc chó lại rất giàu omega-3 với khả năng bảo vệ da tránh khỏi các tác động của ánh nắng mặt trời và kháng viêm hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng hạt óc chó và hạnh nhân để làm sữa hạt uống hàng ngày hay đơn giản chỉ là nhâm nhi vài hạt vào giữa các bữa ăn. Chúng vừa giúp bạn chống đói lại không gây tăng cân.

Các loại củ quả sẫm màu

Các loại củ và quả sẫm màu là thực phẩm chống lão hóa da từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả mà chúng ta không thể bỏ qua, tiêu biểu như: Cà rốt, ớt chuông, đu đủ,… Đây đều là những loại củ quả rất phổ biến tại nước ta.

Cà rốt là thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao nên được sử dụng nhiều trong chế biến các món ăn hàng ngày. Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin A, B1, B2,… và các loại khoáng chất giúp chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch.

Ớt chuông đỏ chứa nhiều chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể, nhất là chống lão hóa cho làn da. Loại quả này chứa hàm lượng vitamin C cao giúp cho tăng cường sản sinh ra collagen để bạn luôn có làn da hồng hào và sáng mịn.

Để chế biến các món ăn làm từ cà rốt hay ớt chuông, bạn nên ưu tiên luộc và hấp để giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thế sử dụng chúng kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để làm món salad cũng rất ngon miệng.

Rau xanh họ cải

Các loại rau mang họ cải phổ biến tại nước ta như bắp cải, bông cải xanh và cải bó xôi, cải ngọt, cải ngồng,… là thực phẩm chống lão hóa da rất “nổi tiếng” và được các chị em phụ nữ tin dùng bởi chứa nhiều chất vi lượng. Trong các loại rau xanh này có chứa nhiều vitamin C, E, K, B9 cũng như các loại khoáng chất kali, canxi, selen,… cho khả năng làm chậm quá trình lão hóa của da, kiểm soát cân nặng và tăng cường trí nhớ.

Khi chế biến rau họ cải, chúng ta cũng chỉ nên hấp luộc để không làm mất đi các vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chúng để tạo nên các món rau trộn, xào, canh,… để tăng cảm giác ngon miệng và không nhàm chán.

Các loại trái cây có múi

Nếu bạn đang tìm hiểu “ăn gì chống lão hóa da?” thì trái cây có múi như quả cam, quả bưởi,… là một gợi ý rất đáng tham khảo. Theo các chuyên gia của trang điện tử Everydayhealth thì trong các loại hoa quả có múi thường chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể tăng cường khả năng chống lại oxy hóa và nâng cao hệ miễn dịch.

Vì vậy, sử dụng cam và bưởi hàng ngày sẽ mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn, loại bỏ vết nám,… Với loại trái cây này, chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc tạo thành các thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.

Bài viết Dinh dưỡng đúng cách để chống lão hóa cho da đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Bắp cải

Đây là 1 loại rau trông bình thường này nhưng lại là 1 trong 10 loại rau chống ung thư hàng đầu. Nếu ăn nhiều bắp cải có thể giảm ung thư và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, chúng có rất nhiều lợi ích và đặc biệt là giá thành rẻ, hầu như ai cũng có khả năng mua được.

Cần tây

Cần tây được sử dụng như một loại rau yêu thích của nhiều người. Khi ăn nhiều cần tây, nó có thể gây ức chế ung thư do vi khuẩn trong ruột tạo ra. Cần tây giúp cải thiện nhu động ruột, giảm sự tiếp xúc giữa các chất gây ung thư với niêm mạc đại tràng, ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Loại rau này rất dễ mua quanh năm và có giá thành không đắt, đặc biệt như rau cần tây có thể sử dụng như một loại cây cảnh, rất dễ dàng trồng trong nhà bếp. Nếu nhà có ban công, mọi người nên trồng một số loại cây gia vị để bổ sung vào bữa ăn mỗi ngày.

Súp lơ 

Công dụng của súp lơ là rất nhiều, nhất là trong loại rau này có chứa chất glucosinolate, giúp chống lại ung thư rất hiệu quả.

Trong súp lơ chứa nhiều glucoraphanin, gluconasturtian và glucobrassicin thuộc nhóm đường thải độc, có tác dụng thanh lọc chất độc cho cơ thể.

Thường xuyên ăn súp lơ có thể phòng ngừa ung thư dạ dày, ung thư phổi và ung thư thực quản. Một số nghiên cứu độc lập của Đan Mạch, nước Anh và Phần Lan cũng cho thấy, mỗi ngày ăn 100g súp lơ sẽ giảm nguy cơ mắc ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt.

Cà chua

Cà chua chứa một lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh được cho là một trong những tác nhân ngăn chặn tế bào ung thư đồng thời chống lại sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch, trung hòa free radical trong cơ thể, dự phòng ung thư dạ dày và các bệnh ung thư đường tiêu hóa.

Ngoài ra, cà chua còn giúp phòng tránh ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt hiệu quả.

Theo Khoe&dep

Bài viết 4 loại rau xanh chống ung thư cực tốt, vừa ngon vừa rẻ nhưng nhiều người Việt vẫn bỏ qua đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Ổi là một loại trái cây cực kỳ quen thuộc với người Việt Nam. Người ta thích ổi bởi vì vị giòn ngọt khó quên của nó. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết hết những lợi ích của nó.

Điều kỳ diệu gì xảy ra khi bạn ăn 1 quả ổi/ngày trong vòng 3 ngày? Nó sẽ cung cấp cho bạn khối lượng lớn vitamin A, B và các khoáng chất khác. Bên cạnh đó, nó còn có nhiều tác dụng tuyệt vời với sức khỏe.

Ổn định huyết áp

Chất kali trong ổi có tác dụng ổn định huyết áp. Trên thực tế một quả chuối với quả ổi chứa cùng lượng kali. Ổi cải thiện sự cân bằng natri và kali trong cơ thể, hỗ trợ kiểm soát huyết áp ở bệnh nhân cao huyết áp.

Tăng sức đề kháng

Người hay bổ sung loại quả dân dã này trong chế độ ăn sẽ tăng sức đề kháng bởi ổi giàu vitamin C, chất sắt chống cảm lạnh và nhiễm virus. Nước ổi ép có tác dụng khôi phục sức khỏe với người bị ho, cảm lạnh.

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Các chất chống oxy hóa trong ổi sẽ giúp bạn trung hòa ảnh hưởng của các gốc tự do trong cơ thể. Chính các gốc tự do này gây ung thư.

Lợi ích cho tim

Bệnh tim rất phổ biến ngày nay. Một quả ổi mỗi ngày sẽ giúp bạn bảo vệ tim và phòng ngừa những bệnh khác. Ổi và lá ổi chứa nhiều dưỡng chất có thể giúp bạn bảo vệ tim khỏi cholesterol và triglyceride.

Ổi cũng có khả năng giảm glucoza huyết trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát mức đường huyết.

Tốt cho người bị tiểu đường

Ổi cực kỳ hữu ích trong việc giúp kiểm soát đường huyết của bạn. Nước ép ổi sẽ là chọn lựa hoàn hảo cho bạn.

Bạn cũng có thể ăn ổi hoặc làm trà từ ổi để uống. Nó sẽ giúp bạn hấp thu chất xơ tốt hơn cũng như kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên 3 đối tượng sau đây cần cân nhắc khi ăn:

Phụ nữ có thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai và cho con bú nếu có dấu hiệu táo bón nên giảm ăn ổi, vì ổi chứa một hàm lượng lớn chất xơ, đặc biệt là ổi xanh, ương. Chất xơ này khi vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Trong khi thai nhi càng lớn sẽ chèn ép vào dạ dày và đường ruột, cộng với cơ thể mẹ bầu có những thay đổi thất thường… Đây là những nguyên nhân khiến cho mẹ bầu dễ bị đầy hơi, táo bón.

Người mắc bệnh dạ dày

Ổi rất tốt đối với dạ dày tuy nhiên với người bị đau dạ dày nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng, do ổi cứng khi nhai không nát sẽ bắt dạ dày phải hoạt động để nghiền nát ổi, vì vậy cơn đau sẽ bị trầm trọng hơn. Ngoài ra, đối với người bị đau dạ dày cần tuyệt đối không được ăn ổi, hay uống nước ổi khi bụng rỗng.

Người bị suy nhược

Những người bị suy nhược thường tiêu hóa kém nên khi ăn ổi trực tiếp sẽ khó tiêu khiến dạ dạy phải co bóp nhiều. Trường hợp nếu vẫn muốn ăn thì cần phải sử dụng trái ổi ở dưới dạng nước ép hoặc là xay cho nhuyễn.

Còn với người mắc bệnh tiểu đường thì tuyệt đối không nên dùng nước ép ổi vì cách ăn này sẽ làm đường huyết của người tiểu đường tăng rất nhanh vì lượng chất xơ không được sử dụng.

Một số lưu ý khi ăn ổi

Không ăn ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.

Không nên ăn cả hạt ổi, hoặc nếu ăn thì cần nhai nát, vì nếu nuốt cả hạt sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.

Những người bị suy nhược cơ thể nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ được tốt hơn.

Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ ổi.

Theo Thái Hà/ Tiền Phong

Bài viết Những người đại kỵ với ổi, tuyệt đối đừng ăn vì cực độc đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và cả tăng cân. Ngoài ra, tăng cường lượng oxy khi hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.

Ăn uống trước gương

Thực tế đã chứng minh, việc nhìn thấy hành động tiêu thụ thức ăn của bản thân sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Trong bữa ăn tiếp theo, hãy thử tìm vị trí của tấm gương và ngồi ăn trước nó. Thật thú vị khi chứng kiến bản thân đang ngốn đầy thức ăn vào miệng, cảm giác áy náy với ngoại hình sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều. Ám ảnh có vẻ không quá xấu nếu dẫn đến một kết cục tốt đẹp đúng không?

Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Nhà văn Judy Koutsky đã bắt đầu ngày mới với rau trong một tháng và thu được kết quả đáng kinh ngạc. Bên cạnh các lợi ích khác, việc ăn nhiều rau vào bữa sáng giúp cô cảm thấy no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.

Tránh việc ăn sau bữa tối

Chuyên gia dinh dưỡng nói rằng là con người thường có xu hướng ăn một cái gì đó ngay sau bữa ăn tối. Và thường những món ăn này là có đường mang trong mình vị ngọt. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên từ bỏ dần thói quen này. Thay vào đó hãy thử trà nóng và nước lọc.

Cắt giảm bớt đường

Đường là một loại chất có thể gây nghiện khiến bạn ăn ngon hơn. Và não không thể phát đi tín hiệu cơ thể đã no. Vì vậy để giảm cân đơn giản hơn bạn hãy giảm lượng đường trong từng khẩu phần ăn và nước uống hàng ngày.

Tham khảo kĩ giá trị trên từng sản phẩm

Những thông tin về giá trị dinh dưỡng trong thực phẩm rất hữu ích. Và được lựa chọn cho sức khỏe và chế độ giảm cân. Nếu có thể để ý hơn trong việc tạo thói quen tham khảo qua những ghi chú riêng ở trên thực phẩm. Thì bạn có thể giảm cân dễ dàng hơn do nhận biết được lượng calo nạp vào người là bao nhiêu.

Theo Bằng Lăng/ Tieudung.vn

Bài viết Thói quen nhỏ nhưng khiến bạn giảm cân nhanh đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.

1. Gừng tươi – bài thuốc say xe hiệu quả
Cách đơn giản nhất để sử dụng gừng tươi là hãy nhấm một chút khi bạn bắt đầu cảm thấy những dấu hiệu say tàu xe. Nếu muốn “phòng xa”, bạn có thể uống trà gừng khoảng 1 tiếng đồng hồ trước khi khởi hành để giảm các triệu chứng buồn nôn, đau bụng, chóng mặt khi đi tàu xe. Không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà trà gừng còn giảm đau bụng, tăng cường sức khỏe rất hữu hiệu đấy.

2. Chanh, cam, quýt
Ít ai biết rằng ngậm vỏ quả chanh tươi có thể giảm bớt triệu chứng buồn nôn, ói mửa, nôn nao khi di chuyển bằng tàu xe. Nếu sợ đắng thì bạn có thể dùng vỏ cam, quýt để thay thế. Lưu ý là bạn chỉ nên ngậm vỏ chứ tuyệt đối không nên ăn các loại hoa quả chua, tính axit cao trước khi lên tàu xe, bởi tính chất chua của cam, chanh sẽ gây cảm giác nôn nao và hại cho dạ dày của bạn đấy.

3. Bánh mì
Khi ăn bánh mì, tuyến tụy sẽ tiết ra trypsin, một loại men trao đổi chất với axit amin có tác dụng trấn tĩnh thần kinh hiệu quả. Nếu không muốn ăn, hãy ngửi một mẩu bánh mì để có thể giúp giảm bớt mùi tàu xe, giảm cảm giác say xe.

4. Nước – cách giảm say xe đơn giản mà hiệu quả
Bạn có biết rằng uống khoảng một lít nước ấm trước khi lên xe sẽ giảm cảm giác buồn nôn? Chuyện nghe như đùa mà là thật đấy! Nếu bạn bị say xe mà trong nhà vô tình chẳng có một món ăn hữu ích nào, hãy thử cách làm đơn giản này nhé.

5. Sữa đậu nành
Nếu bạn thấy khó chịu trước khi lên xe, hãy uống sữa đậu nành. Món sữa này sẽ giúp bạn thư giãn dạ dày, giảm cảm giác chóng mặt, hoa mắt. Ngoài ra, sữa đậu nành cũng ít calo, nhưng lại giàu chất xơ, vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe.

6. Bánh quy
Các loại bánh quy hoặc đồ ăn khô giúp giảm lượng nước bọt và dịch dạ dày, từ đó giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu. Với một chuyến du lịch bằng tàu xe, bạn hãy chuẩn bị sẵn một túi bánh quy để nhấm nháp dọc đường nhé. Hãy chọn hương vị ưa thích và tránh các loại bánh có vị đặc biệt như cay, hành tây, vị tỏi… bởi chúng có thể khiến các triệu chứng say xe tồi tệ hơn.

Lần tiếp theo đi du lịch bằng tàu xe, bạn hãy nhớ ít nhất 1 trong số 6 phương pháp giảm say xe hiệu quả này nhé! Việc phòng chống chứng say xe một cách tự nhiên sẽ giúp bạn khỏe khoắn trong suốt cả chuyến đi, đảm bảo được năng lượng để hoạt động và tràn đầy sức sống hơn rất nhiều đấy!

Nguồn: sưu tầm và tổng hợp

Bài viết Những món “thần dược” không thể thiếu cho người bị say xe đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Sài Gòn Voice.