Top 6 thực phẩm giàu collagen giúp làn da trẻ lâu

Theo Bệnh viện Da liễu Trung ương, việc bổ sung collagen rất cần thiết bởi collagen sẽ được hình thành theo cơ chế tổng hợp từ các dưỡng chất hấp thu trong cơ thể. Hãy lưu lại 6 loại thực phẩm sau đây được các chuyên gia đánh giá là giàu collagen và bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày:

Đậu nành

Đậu nành là nguồn thực thực phẩm giàu collagen rất tốt cho sức khỏe và làn da, có chức năng góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả.

Trứng

Collagen được tìm thấy nhiều trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Bên cạnh đó là lòng trắng trứng giàu protein giúp ích cho việc thúc đẩy sản sinh collagen. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/tuần để tránh thừa chất.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa một lượng lớn biotin (vitamin B7) – chất dinh dưỡng cần thiết cho da, tóc và móng luôn khỏe mạnh. Biotin sẽ đồng hành cùng collagen để duy trì độ ẩm, sự mịn màng cho làn da.

Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C rất có ích cho cơ thể và cũng là chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc sản xuất cũng như bảo vệ collagen tự nhiên.

Rau xanh

Rau xanh có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả rau xanh đều chứa chất diệp lục làm tăng lượng procollagen trong da. Chất diệp lục bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím có hại và các gốc tự do cũng dẫn đến lão hóa da.

Tỏi

Tỏi có chứa chất sulfur, một chất có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, mang lại cho bạn làn da mịn màng, có độ đàn hồi tốt.